국민건강보험공단 조회, 모바일 앱 The 건강보험, 건강in 홈페이지, 건강검진 대상자 조회 확인, 미수검자 추가검사 신청까지 살펴봅니다.  국가건강검진 대상자 기준 연령별 대상자 기준국가건강검진은 연령에 따라 대상자가 달라집니다. 20세 이상 : 기본적으로 20세 이상의 성인은 2년마다 일반건강검진을 받을 수 있습니다.40세 이상 : 암 검진이 추가됩니다. 위암, 유방암 (여성) 검진을 2년마다 받을 수 있습니다.50세 이상 : 대장암 검진이 추가되어 매년 받을 수 있습니다.66세 이상 : 노인 신체기능 검사가 추가됩니다.주목할 점은 특정 연령대에 추가 검사가 시행된다는 것입니다. 54세와 66세 여성은 골밀도 검사를, 40세에는 B형 간염 검사를 받을 수 있습니다. 따라서 자신의 나이에 따라 어떤 검..

40대 다이어트 식단으로, 호르몬 체질 변화에 맞춘 식품들, 기초대사량 저하 대응하는 방법, 근육량 유지를 위한 단백질 섭취를 살펴봅니다.  40대 다이어트 식단 기본 원칙 균형 잡힌 영양 섭취의 중요성균형 잡힌 영양 섭취는 40대 다이어트의 핵심입니다. 이 시기에는 단순히 칼로리를 줄이는 것보다 영양소의 균형이 더 중요합니다.단백질 섭취에 신경 써야 합니다. 40대에는 근육량이 감소하기 시작하므로, 적절한 단백질 섭취로 근육을 유지해야 합니다. 살코기, 생선, 달걀, 두부 등을 매 끼니에 포함시키는 것이 좋습니다.탄수화물은 완전히 배제하지 말고, 현미, 귀리 등 복합탄수화물을 선택하세요. 포만감을 유지하고 에너지를 천천히 공급해 줍니다.지방도 중요합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선, 견과류..

콜레스테롤 낮추는 음식으로, 식물성 단백질 식품, 두부 콩류 견과류 아몬드 호박씨 귀리, 오메가 3 지방산, 아미씨 치아씨 등 살펴봅니다.  식물성 단백질 식품 두부와 콩류두부와 콩류는 콜레스테롤 관리에 탁월한 식품입니다.두부는 대표적인 식물성 단백질 식품으로, 이소플라본이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 영양소가 들어있어 뼈 건강과 면역력 강화에도 좋습니다.콩류에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어있어 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다. 특히 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등은 엽산도 많이 함유하고 있어 포화지방이 많은 동물성 단백질을 대체하기에 좋은 식품입니다. 견과류 (아몬드, 호박씨 등)견과류는 불포화지방산이 풍부해..

손가락 관절염 비수술적 치료법, 주사와 수술적 치료, 침 뜸 한약 마사지 스트레칭 대체 요법과 보완 치료, 건강식품 관리법까지 살펴봅니다.  손가락 관절염의 이해 손가락 관절염의 정의와 종류손가락 관절염은 손가락 관절에 염증이 생겨 통증과 부종이 나타나는 질환입니다. 주로 손가락 마디 사이의 연골이 손상되거나 퇴행성 변화를 겪으면서 발생합니다.손가락 관절염은 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다. 퇴행성 관절염 : 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 관절염으로, 주로 손가락 끝마디에 나타납니다.류머티즘 관절염 : 자가면역질환의 일종으로, 주로 손가락의 중간마디나 첫째 마디에 나타납니다.손가락 관절염의 주요 원인손가락 관절염의 원인은 종류에 따라 다릅니다. 퇴행성 관절염의 경우 노화로 인한 자연스러운 연골..